sábado, 20 de septiembre de 2014

Y CONOCÍ AL GERMINADO DE ESPINACA


Mi madre había visto  que mis tratos con la espinaca eran favorables; así que por su cabeza le paso la idea de presentarme al geminado de alfalfa. Una tarde me agarro desprevenida por la cocina y  luego de hacerme lavar las cosas hasta que mis brazos se cayeran de mi cuerpo me dijo: "Mira lo que esta cerca de la ventana" . Entre mi   pensaba :" ya  me puedo ir ???(es que estaban dando una  película interesante en la televisión y no quería perdérmela .... en fin; no podía decirle no a mi mamá)" . Voltee  y lo único que atine a preguntarle  fue : que es eso ???  ( esta foto se parece a lo que vi ).
Me miro con una cara  rara y me dijo : "ES GERMINADO DE ESPINACA" y comenzó a  atácame con todo ; me dijo sus beneficios , su propiedades,  hasta el nombre de la señora que se lo vendió...... jajajajja.  Me dijo que como me gustaba tanto la espinaca no habría porque no probar su germinado ; y  yo como  chica valiente me dije :"¡ ya pues a la de Dios¡" .
 
 
Los sacó del pomo , los vertió en un deposito y  los hizo ensalada (limón y sal ) .Como una detective comencé a examinarlos cuidadosamente( de cerca se ven algo así ). Agarré  un tenedor, me perciné y a comer de ha dicho , grande fue mi sorpresa cuando  al saborearlo  me di cuenta que no era tan desagradable (pareciera que el limón y sal fueran mágicos... lo arreglan todo  )  .
 
Les seré sincera; la honestidad ante todo , no me encantó  pero tampoco me desagrado el germinado de alfalfa esta para mi en una especie de limbo alimenticio ( ni bueno ni malo ). Mi madre se dio cuenta de eso  y   no me obliga a comerlo ni nada de eso ; hace germinado de alfalfa de vez en cuando, y como buena hija que soy , caballero nomas , tengo que comerlo.
 
Esta es toda  mi historia con  la espinaca  y su germinado espero que les haya gustado  y los motive a consumir espinaca .

EN TRATOS CON LA ESPINACA ( LA SECUELA )

 No es por nada, pero el comer  espinaca me ha traído muchos beneficios:
  • Aumenta la fuerza muscular : Ya me siento Popeye  ejjejeje
  • Ayuda a bajar de peso: es ideal para incluirla en un plan de comidas para reducir el peso, debido a su bajo contenido calórico y su gran aporte nutricional. Para las que quieren verse regias este verano :) 
  • Favorece el tránsito intestinal: la fibra que contiene promueve el buen tránsito intestinal y a la vez causa sensación de saciedad, ideal para adelgazar.  Aquí no tengo comentarios al respecto o.O  jejejeje
  • Promueve la energía y vitalidad: Te da la energía suficiente para sobrevivir al colegio  durante la semana
  • Ayuda a prevenir enfermedades: Especialmente el cáncer
  • Beneficia a mujeres embarazadas y niños: Permite tener un buen embarazo
  • Mejora la visión:  Y podrás dejar de usar lentes  por mas tiempo durante el día
  • Mantiene la presión arterial balanceada: Permitiéndote reponerte fácilmente a las rupturas  y decepciones de la pareja; pero recuerda   los resultados varían respecto a la causa.
 
Coman espinaca ¡¡¡

EN TRATOS CON LA ESPINACA

A la espinaca la conocí el año pasado, fue algo casual  mi madre había hecho tallarines. Llegue a casa  y  hambrienta me dirigí a la mesa con lo hago todos los  días  luego de una jornada ardua de clases  y de pronto al girar  la vi ; estaba allí frente a mis ojos y  ni siquiera me percate que se trataba  ella en un principio ;  pues  gracias a mi ignorancia la confundí con la lechuga.

Fue así ; que cuando mi madre trajo el plato principal; lo único que se me paso por la mente  fue tomar un tenedor y servirme un poco ; me propuse a dar el primer bocado cuando  dije: " que ?  no sabe a lechuga ? que es lo que estoy comiendo ?. le dirigí una mirada a mi madre y ella inmediatamente me dijo: "es espinaca". Fue grande mi sorpresa cuando me lo confesó; pero no sentí enojo; ni decepción; es algo difícil de expresar  era , como si hubiese experimentado algo nuevo, algo que me gustaba tanto o más que la lechuga .En ese momento le dije a mi madre :" quiero que cada vez que hagas ensalada le pongas alfalfa ¡ Me encanta su sabor !".
 
Esa es mi historia ; así conocí a la espinaca  y  comencé a consumirla  casi a diario   como lo hago con todos los vegetales  que pruebo ; a veces siento que me faltan comidas para probar todos los vegetales que consumo, a veces a mis amigas les resulta gracioso  o se sorprenden porque (ESPERO QUE  MIS LECTORES NO ME CRITOQUEN POR ESTO PERO ) no me gusta la pizza ni como hamburguesas jajajajajaj ; pero a fin de cuentas uno come,  lo que a uno le gusta. Hay algunas ocasiones en que mi madre se las da de comediante y me dice :" Hija ...... te veo verde ". jajajajaj supongo que es el precio que tienen que pagar las amantes de la espinaca.

CONOCIENDO AL ARÁNDANO

Los arándanos son unas frutas muy populares, tanto por su sabor como por sus grandes beneficios para la salud, ya que es, entre otras cosas, uno de los mejores alimentos antioxidantes. Los árboles que dan arándanos son arbustos que contienen esta fruta en forma de baya, que puede ser de dos variedades: roja y azul. Ambas poseen propiedades parecidas, como antioxidantes, reductores del colesterol, antibióticos y antiinflamatorios; es decir, mejoran nuestra salud de muchas maneras.
 

Reduce el colesterol

El antioxidante pterostilbeno, que está muy concentrado en los arándanos, es posible que reduzca el colesterol en la misma magnitud que lo hacen muchos medicamentos recetados, por lo que comiendo arándanos puedes disminuir tu colesterol sin tener que sobrecargarte con medicamentos.

Combate la infección urinaria

Los arándanos son una excelente fuente alimenticia para la prevención de la infección urinaria, debido a su alto nivel de antioxidantes.
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Mejora la vista

Los arándanos son muy ricos en vitamina A, un nutriente vital para mantener la buena visión. Los arándanos también ayudan a disminuir el cansancio de la vista y a mejorar los ojos secos. Particularmente el arándano azul contiene antocianósidos, que disminuyen el deterioro de la visión relacionado con el envejecimiento.

Fortalece el sistema inmunológico

Esto se debe a que ofrecen niveles muy altos de vitamina C. Otros nutrientes importantes que se encuentran en los arándanos para ayudar con la salud en general incluyen manganeso, vitamina A, complejo B, cobre, selenio, zinc y hierro. Con todos estos nutrientes serás más resistente al resfriado común, gripe y otras infecciones virales.

Mejora el sistema digestivo

Los arándanos son ricos en sodio, cobre y fructosa, que ayudan a mejorar la digestión. También son ricos en fibra que permite prevenir el estreñimiento.
 
DEBEMOS PONER ESPECIAL  ÉNFASIS  EN ESTE BENEFICIO, PUES TODAS LAS MUJERES QUIEREN MANTENERSE JOVENES Y HERMOSAS

Retrasa el proceso de envejecimiento

La gran cantidad de antioxidantes presentes en los arándanos ayuda a enlentecer el envejecimiento, además de prevenir enfermedades relacionadas con la edad, como la artritis, diabetes, cáncer y enfermedades cardíacas. También permite mantener la función cerebral, revirtiendo algunos aspectos de las alteraciones cognitivas por el envejecimiento.
 
Además, de todos los beneficios que hemos comentado, los arándanos permiten satisfacer las necesidades diarias de frutas que tenemos, sin tener que consumir tanta azúcar. Esto se debe a que los arándanos son muy bajos en azúcar y altamente nutritivos, por lo que una taza de arándanos nos permite cubrir nuestra necesidad de frutas diarias con un mínimo de ingesta de azúcar.
Come arándanos regularmente y podrás estar más sano y verte y sentirte más joven
ES DECIR; TE AYUDA A BAJAR DE  PESO .
 
ASI QUE  SI QUIEREN VIVIR SANO Y MANTENERTE EN FORMA CONOZCAN AL ARÁNDANO

MI ENCUENTRO CON LOS ARÁNDANOS

Personalmente me considero una fanática de  los arándanos ; los como todos los días  pero  en raciones proporcionales. La primera vez que los probé  fue cuando mi papá  trajo un pequeño "tapercito"  de arándanos del supermercado, me dio curiosidad su presentación  y decidí probarlos , al inicio sabían algo ácidos; nada parecido  a lo que hubiera probado antes, pero luego de unos cinco , me supieron a gloria,  y me dije a mi misma : No son ni muy ácidos, ni muy dulces ¡Son perfectos¡  y  desde ese momento que no he dejado de consumirlos en mi dieta diaria.
 
Alguno de mis lectores pueden pensar: "Bueno los  debe haber  empezado a comer  durante   su niñez es lógico que ahora le encanten ..... .". Pero es  mentira  los empecé a comer  desde hace 2 meses , y a pesar de que tan solo un kilo de arándanos  cuesta una fortuna  a comparación de otras frutas  VALEN LA PENA.  

A COMER SALUDABLE ¡¡¡¡

En el Perú contamos con una  inmensa variedad alimentos  con un sin fin de nutrientes en cada una de ellos ; esta es  una gran ventaja en comparación con otros países; sin embargo no lo valoramos lo suficiente ; dejamos de comer verduras porque nos desagradan o preferimos la comida chatarra  que son sabrosas ; pero nada saludables  ¡QUE NOS SUCEDE¡  tenemos todo y no queremos nada.